La vie

7 déjeuners faciles qui prouvent que la préparation des repas n'a pas à occuper tout le dimanche


Avant de vous lancer, la «préparation de repas» peut vous faire penser à une journée passée à passer la servitude dans la cuisine, à utiliser chaque dernier récipient et contenant Tupperware que vous possédez. Lorsque vous le présentez ainsi, commander à emporter semble beaucoup plus facile. Mais se préparer pour la semaine ne doit pas nécessairement être un tel processus. Tant que vous trouvez des recettes faciles et que vous cuisinez suffisamment de portions à la fois, vous pouvez entrer et sortir de la cuisine en une heure. Sérieusement! Essayez une ou deux de ces recettes et préparez-vous à cuisiner… vous accomplirez les résolutions du Nouvel An en un rien de temps.

1. Poulet balsamique et légumes

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Le secret de ce repas super facile? Une sauce à deux ingrédients qui fonctionne comme une marinade, une sauce de cuisson et une trempette. Utilisez-le pour donner au poulet et aux légumes cuits une saveur que vous serez heureux de manger toute la semaine. De plus, tout est fait dans une casserole. C'est trop facile de ne pas faire.

2. Boulettes de viande glacées à la sriracha au miel

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Si vous n'avez pas encore pris le train de faire vos propres boulettes de viande, il est temps de passer à autre chose. La dinde hachée (comme l’utilise cette recette) est peu coûteuse et les boulettes de viande peuvent être utilisées dans des bols, sur des nouilles ou bien être consommées seules en tant que collation à haute teneur en protéines. Et quand ils sont recouverts de miel et de sauce piquante, ils créent une dépendance.

3. Bols de récolte de courge musquée

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Lorsque vous avez besoin de faire une pause dans vos patates douces, laissez une chance à ces bols de courge. Elles sont préparées sur un seul plateau, ce qui signifie que votre préparation de repas peut difficilement être plus simple. De plus, la recette utilise des légumes que vous pouvez acheter pré-hachés si vous manquez de temps, comme des oignons et des poivrons.

4. Salade de taco à la dinde

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Considérez ceci comme votre excuse pour célébrer Taco mardi toute la semaine. Le génie réside ici dans ces mini contenants en plastique que vous trouverez habituellement dans du ketchup, achetez-les dans un paquet et remplissez-les de fromage, de yogourt grec (un sous-marin de crème sure) et de pico de gallo. De cette façon, vos salades ne seront pas détruites dans le réfrigérateur.

5. Salade de lentilles chargée

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Bruxelles ne prend pas grand chose à déguster, c'est pourquoi ils sont l'un de nos favoris, mais nous oublions toujours à quel point ils sont délicieux déchiquetés. Coupez-en des tranches (ou achetez-les déjà tranchées!) Et mélangez-les avec des lentilles, des oignons, des pépitas et des patates douces pour un repas sans viande, riche en protéines et en fibres.

6. Bols de patates douces au poulet barbecue

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Dix minutes de préparation et votre travail ici est terminé. Première étape: rôtir des tatouages ​​et du brocoli. Deuxième étape: Prenez votre sauce barbecue préférée (Annie en fait une bonne) et badigeonnez-la de poitrines de poulet, puis ajoutez-la dans le plat à gratin pour cuire au four. Troisième étape: déchiqueter et servir! Et rangez les restes, bien sûr.

7. nouilles Bang Bang Zucchini

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Considérant combien il est facile d'acheter des zoodles précoupés ces jours-ci, ce repas peut vraiment être préparé en un temps record. Les nouilles bang-bang reçoivent un peu de chaleur de la sauce chili douce et de la sriracha et constituent une base idéale pour les protéines que vous souhaitez cuisiner, comme le poulet ou les crevettes.