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La posture affecte-t-elle l'estime de soi?


Se pencher dessus peut sembler plus facile - il est difficile de rester debout toute la journée! - mais à part avoir l'air bâclée, la recherche suggère qu'une mauvaise posture pourrait également affecter la confiance en soiLes effets des postures droites et affaissées sur le rappel des pensées positives et négatives. Wilson, VE, Peper E. Département de kinésiologie et des sciences de la santé, Université York, Toronto, Ontario, Canada. Psychophysiologie appliquée et biofeedback 2004 septembre; 29 (3): 189-95. Postures puissantes versus rôles puissants: quel est le corrélat immédiat de la pensée et du comportement? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Université Northwestern, Evanston, IL, États-Unis. Science psychologique 2011 1 janvier; 22 (1): 95-102 .. Alors redressez vos épaules et soulevez ce menton pour conjurer les douleurs dorsales et ressentez un élan d'amour-propre.

Straight Talk - Pourquoi c'est important

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Nous sommes nombreux à passer des heures assis tous les jours. S'asseoir sur un bureau peut exercer une pression supplémentaire sur la colonne vertébrale, tout en contribuant à la douleur chronique et à l'affaiblissement des muscles thoraciques. Mais au-delà des méfaits physiques de s'accroupir, Des études suggèrent qu'une mauvaise posture peut réellement affecter la façon dont les gens se voient, et ceux qui ont une posture droite sont plus facilement capables de se souvenir de pensées positives et ont tendance à avoir une image de soi plus forte, sans parler des épines plus fortes.Les effets des postures droites et affaissées sur le rappel des pensées positives et négatives. Wilson, VE, Peper E. Département de kinésiologie et des sciences de la santé, Université York, Toronto, Ontario, Canada. Psychophysiologie appliquée et biofeedback 2004 septembre; 29 (3): 189-95. Postures puissantes versus rôles puissants: quel est le corrélat immédiat de la pensée et du comportement? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Université Northwestern, Evanston, IL, États-Unis. Science psychologique 2011 1 janvier; 22 (1): 95-102 ..

Dans une étude, certains sujets se sont assis et se sont redressés et ont poussé leur poitrine vers l'avant, tandis que d'autres se sont vus demander de s'affaisser et de regarder leurs genoux. Lorsqu'on leur a demandé de se classer en tant que futurs professionnels, ceux qui étaient assis debout étaient nettement plus susceptibles d'exprimer une opinion positive de leurs perspectives (probablement un exploit de taille dans cette économie). D'autres recherches ont associé la position assise ou debout à une posture expansive (grande ouverte et grande) avec des sentiments personnels de pouvoir, de confiance dans la prise de décision et de contrôlePositions puissantes versus rôles puissants: quel est le corrélat immédiat de la pensée et du comportement? Huang, L., Galinsky A.D., Gruenfeld D.H., Guillory L.E. Kellogg School of Management, Université Northwestern, Evanston, IL, États-Unis. Science psychologique 2011 1 janvier; 22 (1): 95-102 ..

Debout, debout… Grand - La réponse / débat

Cependant, alors que certaines études suggèrent une corrélation entre la posture et un niveau de confiance plus élevé, le fait de sortir la poitrine ne fera pas nécessairement ressortir le meilleur de chacun. Et alors qu'il a été suggéré que de meilleurs effets de la posture pourraient provenir de la réduction des hormones du stress, des recherches récentes indiquent que c'est tout sauf une garantie. Réponse du cortisol à l'éveil: aucune preuve d'une influence de la posture corporelle. Hucklebridge, F., J. Mellins, Evans P., Clow A. Groupe de recherche sur la psychophysiologie et le stress, Département des sciences biomédicales, Université de Westminster, 115, New Cavendish Street, W1M 8JS, Londres, Royaume-Uni. Sciences de la vie 2002 28 juin; 71 (6): 639-46 ..

Bien qu'une bonne posture ne soit pas une solution miracle aux problèmes d'estime de soi, ce n'est certainement pas un mauvais endroit pour commencer. Effectuer des étirements et des exercices simples chaque jour peut aider à améliorer la posture en position assise ou debout.Perdre la chaise pendant la journée de travail pourrait également contribuer à atténuer certains symptômes induits par le flou (notamment la mauvaise image de soi).

Illustration d'Elaine Liu