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Pourquoi plus d'athlètes se tournent vers les mauvaises herbes


C'est un mercredi soir typique. Après une longue période, Andrew *, qui travaille dans les médias numériques à New York, suit sa routine habituelle d’après-course. Comme la plupart des coureurs, il va rapidement se calmer, s'étirer, boire de l'eau et éventuellement prendre une collation après l'entraînement. Contrairement à beaucoup de coureurs, il fumera aussi du pot.

Le coureur et cycliste passionné, dont le résumé de course comprend l'Umstead 100 Ultra, s'éclaire généralement juste avant ses activités sportives et généralement en une heure ou deux après la séance de sueur.

Andrew n'est pas le seul à avoir l'habitude. En fait, combiner le cannabis et le sport est devenu une tendance souterraine de la culture de la course à pied. Des coureurs ultra comme Avery Collins et Jen Shelton ont admis courir sous l'influence de la marijuana. Et l'ancien coureur professionnel Chris Barnicle, un défenseur du cannabis vivant à Los Angeles, se dit le "stoner le plus rapide du monde" sur Twitter. Des groupes de course au cannabis, tels que Run on Grass à Denver, se consacrent à rester en forme et à éduquer les autres sur le cannabis, tandis que des communautés en ligne telles que Cannafit et NORML Athletics promeuvent également l’association du cannabis à un mode de vie sain.

Et il n'y a pas que les coureurs qui expérimentent avec de l'herbe. Les bodybuilders peuvent frapper un bang pour éviter les douleurs et mieux dormir, tandis que les athlètes de sports d'action tels que les cyclistes de montagne, les skieurs et les surfeurs des neiges peuvent s'allumer sur l'ascenseur pour se rendre dans la zone, se détendre ou libérer leurs inhibitions. Même certains athlètes participant à des sports de niche tels que le squelette, le bobsledding et le hockey sur glace se redressent. Prévalence et corrélations de la consommation de cannabis chez les athlètes - Revue systématique. Brisola-Santos MB, Gallinaro JG, Gil F. Le journal américain sur les toxicomanies / Académie américaine des psychiatres sur l'alcoolisme et les toxicomanies, 2016, septembre; 25 (7): 1521-0391.

Votre cerveau sur Mary Jane

Andrew n'avait pas l'habitude de s'allumer avant une séance d'entraînement. «Alors que je commençais à parcourir de plus longues distances comme des marathons, j'ai remarqué que mon état d'esprit était très similaire lorsque je courais et quand je suis haut», dit-il. «Si je ne fume pas avant une course, je pense constamment aux kilomètres et au chemin qu'il me reste à parcourir, plutôt que de simplement profiter de l'expérience.»

La science sauvegarde cette sensation. Un cours de recyclage rapide sur le fonctionnement des mauvaises herbes: Lorsque vous consommez de la marijuana - via la fumée, la vape ou des produits alimentaires - ses composés chimiques, ou cannabinoïdes, se combinent aux récepteurs de votre cerveau et de votre corps qui régulent la douleur, les émotions, l'appétit et la mémoire. Le composé appelé cannabidiol (CBD) est non psychoactif et provoque ce sentiment de calme et de détente. L’autre principal composé est le tétrahydrocannabinol (THC), un produit chimique psychoactif qui engendre des sentiments d’euphorie, des inhibitions relâchées, un manque de concentration et parfois de la somnolence.

Bien que les mauvaises herbes puissent ne pas sembler être une substance idéale à ingérer avant de lacer vos baskets, il s'avère que notre corps produit naturellement des composés similaires après un exercice. Des recherches ont montré des taux élevés d’anandamide, un cannabinoïde produit naturellement dans le corps, dans le sang des personnes après l’exercice. Des exercices activent le système endocannabinoïde. Sparling PB, Giuffrida A, Piomelli D. Neuroreport, 2004, mai, 14 (17): 0959-4965. Effets du stress de l'exercice sur le système endocannabinoïde chez l'homme dans des conditions de terrain. Feuerecker M, Hauer D, Toth R., revue européenne de physiologie appliquée, 2011, novembre; 112 (7): 1439-6327. Les récepteurs d'anandamide. Di Marzo V, De Petrocellis L, Fezza F. Prostaglandines, leucotriènes et acides gras essentiels, décembre 2002; 66 (2-3): 0952-3278.

Ainsi, l'ingestion de cannabis imite le processus très naturel d'augmentation des endocannabinoïdes induits par l'exercice, explique Gregory Gerdeman, professeur adjoint de biologie au Eckerd College. "La joie de ce coureur, qu'elle soit naturelle ou provoquée par la marijuana, peut minimiser les distractions et faire de l'exercice un moyen non seulement pour parvenir à une fin, mais pour le plaisir."

Les avantages du pot

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Dans un monde de compétition, il n'est pas rare que les coureurs aillent au-delà des bases pour améliorer leurs performances, que ce soit en portant des vêtements de compression, en plongeant dans des bains de glace, ou même en buvant du jus de cornichon pendant une course (sérieusement, c'est une chose). crampes musculaires induites électriquement chez des humains hypohydratés. Miller KC, Mack GW, Knight KL. Médecine et science dans les sports et l'exercice, août 2010; 42 (5): 1530-0315.Mais la consommation de cannabis peut-elle vraiment leur donner un avantage?

Les études sur les effets du cannabis sur les athlètes sont très limitées - et les études qui sont Selon Amanda Feilding, directrice de la Beckley Foundation, une organisation à but non lucratif du Royaume-Uni consacrée à la recherche sur la conscience et la politique en matière de drogue, les personnes disponibles ont tendance à se concentrer sur les effets négatifs. Mais de nombreux défenseurs du cannabis, ainsi que certaines études, soulignent les avantages potentiels du jumelage entre pot et course à pied.

Selon Feilding, ces effets positifs sont principalement indirectement liés au sport lui-même, comme aider les gens à se détendre avant ou après une compétition. Les athlètes semblent motivés à consommer du cannabis en raison de ses effets sur l'anxiété et le bien-être, ainsi que pour la promotion d'un meilleur sommeil avant une course. Cannabis in Sport. Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni et Olivier Rabin. Médecine du sport. 1er novembre 2011; 41 (11); 949-966. (Comme cela peut affecter votre coordination, Feilding souligne qu'il serait peut-être préférable d'éviter le cannabis immédiatement avant une compétition.)

Un autre avantage pour les athlètes: le cannabis peut augmenter les réponses impulsives, ce qui entraîne une plus grande prise de risque, sans nuire à la prise de décision, ce qui peut être bénéfique lors de compétitions. Des études suggèrent également que le cannabis peut augmenter l'oxygénation des tissus, améliorer la vision et la concentration, aider les athlètes à oublier leurs expériences traumatiques liées à l'activité (chutes ou blessures, par exemple), réduire les spasmes musculaires et contribuer à soulager la douleur.Effets du THC sur les mesures comportementales de l'impulsivité chez l'homme. McDonald J, L Schleifer, Richards JB. Neuropsychopharmacology: publication officielle de l'American College of Neuropsychopharmacology, 2003, avril; 28 (7): 0893-133X. Il n’est donc pas étonnant que les athlètes se tournent de plus en plus vers la marijuana, en particulier les sportifs collégiaux. Le cannabis dans le sport. Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni et Olivier Rabin. Une étude récente montre que les mauvaises herbes ont remplacé le tabac en tant que deuxième drogue la plus utilisée par les athlètes après l’alcool - la principale raison étant d’améliorer les performances. La prévalence et les corrélats de la consommation de cannabis chez les athlètes - Revue systématique. Brisola-Santos MB, Gallinaro JG, Gil F. Le journal américain sur les toxicomanies / Académie américaine des psychiatres sur l'alcoolisme et les toxicomanies, 2016, septembre; 25 (7): 1521-0391.

Néanmoins, les chercheurs disent que beaucoup plus de recherches scientifiques sont nécessaires pour déterminer les effets améliorant les performances. (Traduction: n'essayez pas cela à la maison, enfants.) Une autre étude récente souligne qu'il est important de mieux comprendre la relation entre le cannabis et l'exercice, car les tendances politiques, culturelles et juridiques changent rapidement.Le cannabis et les sciences de l'exercice: A Commentaire sur les études existantes et suggestions pour les orientations futures. Gillman AS, KE Hutchison, Bryan AD. Médecine sportive (Auckland, N.Z.), 2016, juin; 45 (10): 1179-2035.

De plus, inhaler de la fumée n’est pas une méthode de distribution idéale, explique Dustin Sulak, D.O., médecin ostéopathique agréé et défenseur de la médecine intégrative. Au lieu de cela, les coureurs peuvent se tourner vers des produits alimentaires, des vaporisateurs ou des médicaments par voie orale. Ces solutions de remplacement ne vous feront pas de mal aux poumons et ne vous exposeront pas aux substances toxiques contenues dans la fumée (la vaporisation est en particulier considérée comme le moyen le plus sain d'ingérer du cannabis), mais elles peuvent également affecter votre système plus durement et durer plus longtemps (jusqu'à 10 heures!). ) que le THC fumé. En d'autres termes, soyez prudent ou parlez-en à un professionnel de la santé au préalable.

Bien que les bénéfices de l'herbe pour les coureurs soient encore connus, il existe de nombreuses preuves anecdotiques d'athlètes pro-ganja. Tyler Hurst, écrivain, coureur et passionné de cannabis à Portland, OR, utilise du cannabis régulièrement depuis environ cinq ans. Il ingère généralement un Squib, un petit aliment facile à manger, avant les longs week-ends.

«C'est très agréable de courir à travers un champ, un pont, une forêt ou une montagne tout en étant hyper-conscient de son environnement», déclare Hurst. «Je me suis rétabli plus rapidement que jamais au cours de la dernière année, tout en courant plus longtemps et en mangeant de la même manière.» Il déclare que le cannabis détend ses muscles une fois fatigués, ce qui facilite la mousse et l'étirement après la course.

Les inconvénients du cannabis

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Mais est-ce sécuritaire? Pas exactement. Il faut plus de recherche pour comprendre pleinement les effets du cannabis, à la fois sur la course à pied et en général, dit Feilding. Le cannabis augmente également la fréquence cardiaque, de sorte que les coureurs pourraient atteindre leurs limites plus rapidement, explique-t-elle.

Il y a ensuite ce que nous appellerons «ce que nos parents nous ont mis en garde». Des études démontrent qu'une consommation constante de cannabis peut altérer la mémoire à court terme, diminuer la vigilance, réduire le temps de réaction, accélérer la fatigue musculaire (entraînant une séance d'exercice plus courte), voire même provoquer une maladie cardiovasculaire.Effets de réponse à la dose cognitifs et subjectifs du Delta 9-tétrahydrocannabinol (THC) oral aigu chez des usagers de cannabis peu fréquents. Curran HV, C Brignell, Fletcher S. Psychopharmacology, 2002, juillet; 164 (1): 0033-3158.Pharmacology et les effets du cannabis: une brève revue. Ashton CH. Journal britannique de psychiatrie: le journal de science mentale, 2001, mai. 178 (): 0007-1250. Il a également été associé à un QI en baisse. De plus, certaines personnes souffrent de paranoïa ou d’anxiété extrême alors qu’elles ne sont pas une recette pour écraser votre sensibilité PR.Marijuana et votre anxiété de panique. Szuster RR, Pontius EB, Campos PE. The Journal of Clinical Psychiatry, 1988, décembre; 49 (11): 0160-6689.

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Enfin, nous savons tous que fumer peut endommager vos poumons. Bien que le fait de fumer a moins de risques de maladies pulmonaires que le tabac, la fumée de marijuana contient un certain nombre de substances cancérogènes et a été associée à une probabilité accrue de bronchite chronique. Effets de la consommation de marijuana sur les poumons. Tashkin DP. Annals de l'American Thoracic Society, 2014, février; 10 (3): 2325-6621.

Et les produits comestibles ne constituent pas non plus un pari sûr: «La consommation de cannabis peut modifier la qualité des effets, qui sont beaucoup plus lents, et leur force peut varier considérablement en force, ce qui rend difficile la mesure ou la mesure de la quantité à prendre. , Dit Feilding. "Pris dans l'ignorance, les gens en abusent souvent."

Oh, et il y a ce petit problème à propos du fait que ce soit contre la loi. La marijuana à des fins médicales est légale dans seulement 25 États (et Washington, D.C.) à ce jour, et seuls quatre États (Alaska, Colorado, Oregon et Washington) et D.C. autorisent une utilisation récréative légale. Mais les temps ils changent. Au moins cinq États (Arizona, Californie, Maine, Massachusetts et Nevada) décideront de légaliser ou non la marijuana à des fins récréatives aux urnes en novembre 2016, tandis que plusieurs autres envisagent également de modifier leur législation.

Pour le moment, cependant, aucun athlète expérimentant la marijuana ne peut être un compétiteur d'élite, car le cannabis est interdit par l'Agence mondiale du dopage.

Le débat continue

Certains athlètes ne sont pas d'accord avec cette classification. «Je ne pense pas que le cannabis devrait être considéré comme une drogue améliorant la performance», déclare Gerdeman. «Certains aspects du cannabis améliorent la concentration de l'athlète pendant l'entraînement, mais ce n'est pas la même chose que l'injection d'hormones qui augmente les cellules sanguines ou stimule la croissance musculaire. Une bonne nutrition améliore les performances, mais son cannabis naturel se rapproche de ce niveau. »

Malheureusement, les lois strictes sur le cannabis rendent la recherche difficile, selon Feilding. Et le cannabis disponible n'est ni réglementé ni compatible. »Il contient différentes quantités de CBD et de THC, les deux principaux composants actifs du produit, qui peuvent avoir des effets différents sur les individus», explique-t-elle. De plus, il convient de mentionner que les deux types de cannabis, indica et sativa, ont des effets différents sur l’utilisation (la sativa est décrite comme créant l’effet énergique préféré par de nombreux athlètes) .Cannabis - d’un cultivar à un chemovar. Hazekamp A, Fischedick JT. Tests et analyses de drogues, 2012, février; 4 (7-8): 1942-7611.

Gerdeman, comme Feilding, estime que davantage de recherche est essentielle pour comprendre les avantages et les inconvénients du cannabis. «La recherche biomédicale fait ressortir de nombreux avantages potentiels trop prématurés pour être diffusés, mais l’industrie de la marijuana à des fins médicales, qui est toujours illégale au niveau fédéral, est si peu réglementée qu’elle préconise de choisir des histoires positives», a déclaré Gerdeman. "Nous sommes sur le point d'en apprendre beaucoup plus à ce sujet."

Barnicle, le stoner rapide de L.A., demande simplement à tout le monde de garder l'esprit ouvert. L'ancien athlète d'athlétisme a gardé son habitude secrète, ainsi que d'autres coéquipiers, tout en concourant pour l'Université de l'Arkansas, mais il souhaite qu'un plus grand nombre d'athlètes confirmés annonceraient leur amour pour le cannabis afin d'accroître l'acceptation mondiale. Il développe actuellement une barre énergétique de cannabis pour les athlètes. "Malheureusement, les athlètes eux-mêmes semblent être vraiment dans une société secrète à ce sujet", dit Barnicle. "Tout le système a juste besoin d'être changé."

* Le nom de famille a été retenu car le cannabis est actuellement illégal à New York.