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9 recettes de patates douces farcies super faciles


À présent, nous savons que la clé pour manger sainement les jours où le temps nous manque (et la patience) est de disposer d’un arsenal de recettes faciles à préparer, à manger et à nettoyer. Et bien que les sandwichs soient des gagnants, il y a un nouveau favori en ville: les patates douces farcies. Il suffit de les cuire au micro-ondes (ou de les rôtir), de les farcir avec des ingrédients et d'essayer de manger poliment. Mais avec quoi vous bourrez? Excellente question. Laissez ces recettes répondre.

1. Peaux de patates douces au poulet chipotle santé

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Doux, épicé, bourré de protéines… ces peaux semblent avoir tout. De plus, ils sont remplis d'épinards riches en vitamines et d'épices et d'herbes qui luttent contre les maladies. Cela vous semble un peu trop sain? La garniture au fromage cheddar fondu donne l'impression d'être un vrai régal.

2. Patates douces cuites au four, farcies et trop farcies

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Vous cherchez un repas plus léger? Il existe un complément pour la salade de chou frisé pour cela. Voulez-vous effacer tout ce qui est en vue? Il existe également une solution pour le quinoa, les haricots noirs et les champignons. Ces recettes couvrent toutes les bases en fournissant une variété de moyens pour farcir (et sur-farcir) une patate douce, et chacun est délicieux.

3. Patates douces farcies à la thaïlandaise avec sauce au curry rouge et arachides

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Une vie sans sauce aux arachides ne vaut pas la peine d'être vécue, et une bouchée de ce repas d'inspiration thaïlandaise suffit à vous faire croire. Ce n’est pas une sauce aux arachides ordinaire, la pâte de curry rouge ajoute une touche amusante à la norme, et un peu de sriracha lui donne également un coup de poing. (Les patates douces pourpres P.S. sont jolies, mais vous n'en avez pas besoin. Les oranges normales fonctionnent aussi bien.)

4. Patate douce à l'érable farcie au quinoa

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Le sirop d’érable est semblable au beurre de cacahuète: il donne simplement tout meilleur goût (ou tout au moins plus sucré). Dans ce cas, il est mélangé avec du quinoa, du bacon (à la noix de coco ou à votre façon), du fromage râpé et de la poitrine de poulet. Le résultat est le snack idéal après l'entraînement, le déjeuner ou le dîner.

5. Peaux d'épinards et d'artichauts

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Il y a une trempette aux artichauts aux épinards, puis des peaux d'artichauts aux épinards. Bien que les deux options soient délicieuses et offrent une excellente recette du jour au lendemain, il y a un gagnant évident en matière de santé: la patate douce bien-aimée. Ces peaux sont remplies de fromages, d'épices secrètes et de légumes, pour que vous ne manquiez même pas la trempette remplie de crème et les chips salées.

6. Patates douces farcies au dindon et aux canneberges

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Que ce soit pendant la période des fêtes ou non, il n’ya jamais un jour où nous n’aimons pas les repas inspirés de Thanksgiving. En fin de compte, les patates douces sont un excellent véhicule pour les produits de fête (restants ou autres) et sont faciles à préparer sans gluten et sans produits laitiers.

7. Raisin grillé, fromage de chèvre et patates douces farcies au miel

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Nous connaissons les légumes rôtis, mais les raisins rôtis?! C'est un nouveau concept - et nous sommes clairement enthousiasmés par celui-ci. Alors, préchauffez le four, oubliez tout ce que vous saviez sur les raisins et préparez-vous pour un assortiment sucré-salé qui vous fera craquer.

8. Patates douces au four farcies à la feta, aux olives et aux tomates séchées au soleil

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Les ingrédients méditerranéens sont connus pour être délicieux, sains pour le cœur et copieux. Cette recette combine des plats préférés comme les tomates séchées au soleil, les olives et le fromage feta pour créer une touche bien plus consistante pour une salade grecque. Au revoir pour l'instant, du pain pita sucré!

9. Patates douces chargées

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Les canneberges séchées ont la réputation d'être emballées avec du sucre, mais un peu de saupoudrage peut aller très loin. (Et sucrés ou non, ils contiennent certainement des antioxydants.) Cette recette mélange le fruit acidulé avec des légumes verts, des noix et une bonne quantité de pommes de terre. Et c'est fou pas cher à faire. Pas trop mal.

Voir la vidéo: La recette du GATEAU de PATATE douce, c'est EXTRA ! (Mai 2020).